Вы стоите перед аудиторией, чтобы произнести великолепную речь и получить громкие аплодисменты, но что происходит? Вы краснеете! Причем очень сильно! Все взгляды направлены на Вас, в то время, как Вы потеете и сгораете от стыда. Ваши друзья смеются над Вами и отпускают всякие шуточки, и Вы чувствуете, что готовы провалиться сквозь землю…

Блашинг — это покраснение лица, происходящее в ответ на что-то неожиданное или необычное. В медицине блашинг называется «Идиопатической Краниофациальной Эритемой», являющей активным ответом со стороны симпатической нервной системы. Обыватели подразумевают под блашингом излишнее покраснение, сопровождающееся повышенным потоотделением и происходящее зачастую без видимой причины. Как бы не называлось это явление, в реальной жизни оно может вызывать немало стрессов и даже привести к развитию тревожных расстройств у человека, который страдает блашингом. А эта тревога может послужить причиной возникновения провоцирующих ситуаций и дальнейшего усугубления проблемы!

Причин, провоцирующих возникновение блашинга, может быть множество: от неловких ситуаций до нервного тика. У некоторых людей блашинг может происходить даже без каких-либо причин. Частый блашинг может послужить причиной развития социофобии, которая приводит к невозможности выстраивать здоровые отношения с людьми, а в запущенных случаях человек становится неспособен к выполнению своих служебных обязанностей. Это может разрушить уверенность в себе и создать препятствия к самореализации в эмоциональной, интеллектуальной и социальной сфере жизни.

Не важно, какими являются настоящие причины, лучше сразу избавиться от этого неприятного и пугающего расстройства. Есть достаточно много методов избавления от чрезмерного блашинга и потливости. Метод ментальной релаксации, иначе называемый «психологической репетицией», является один из самых безопасных способов лечение этого синдрома. С высокой вероятностью успеха работают такие методы, как медитация, занятия спортом, гипноз и глубокое дыхание во время приступов блашинга. Длительная практика этих методов помогает установить надежный контроль сознания над подсознанием и сохранять спокойствие даже в напряженных ситуациях. Помимо этого можно использовать крема, содержащие гамма-аминомаслянную кислоту (GABA), которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему. В особо тяжелых случаях можно прибегнуть к эндоскопической торакальной симпатэктомии (ЭТС).

Чрезмерный блашинг — это такой же синдром, как нарушение обучаемости или заикание. Важно знать, что Вы — не единственный человек, который столкнулся с этой проблемой. И для того, что суметь избавиться от этой проблемы, нужно знать ее причины и симптомы.

Что вызывает чрезмерный блашинг?

Некоторые люди помнят точный момент, когда они неожиданно столкнулись с «чрезмерным покраснением лица», тогда как другие считают, что живут с этой проблемой с рождения.

Застенчивость и стрессы — вот две основные причины, которые, как принято считать, являются предпосылками развития блашинга. Реакции сверхактивной симпатической нервной системы ведут к непроизвольному покраснению лица у человека. Чрезмерный блашинг, по-научному называемый «Идиопатической Краниофациальной Эритемой», развивается в основном у тех людей, которые страдают от повышенной тревожности в социальных ситуациях. Другими словами, инциденты, связанные со страхом неудачи или критикой со стороны других людей, ведут к развитию чрезмерного блашинга у некоторых личностей. У таких людей даже обычный разговор может привести к интенсивному покраснению и смущению.

Слишком частое покраснение лица без очевидной причины может привести к развитию физической или социальной тревоги у человека. У него может развиться чрезмерная чувствительность и ранимость, которые будут сдерживать его умственное, социальное и эмоциональное развитие, что лишь усугубляет его положение.

Психологи считают, что потоотделение на лице, плечах, шее или покраснение — это лишь одна из естественных реакций человеческого организма. Проблематичная ситуация может возникнуть, только если тенденция к покраснению наблюдается при социальных встречах или в публичных местах.

Научной причиной блашинга считается сверхактивность симпатической нервной системы. Ею, в том числе, осуществляется регуляция диаметра кровеносных сосудов на лице без сознательных усилий со стороны человека. Сильное ощущение тревоги или дискомфорта включает механизм расширения этих кровеносных сосудов. Внешняя поверхность кожи насыщается кровью, в следствие чего лицо сильно краснеет. У некоторых людей краснеет исключительно лицо, тогда как у других могут краснеть шея, грудь и другие части тела.

Такое расстройство, как лицевой блашинг, развивается непредказуемо, и с ним сложно справиться по своей воле. Покраснение происходит не только в условиях стресса, но и в обычных социальных ситуациях, вызывая в человеке ощущение стыда и беспокойства. Некоторые личности неправильно интерпретируют покраснение, как признак слабости или некомпетентности, хотя на самом деле это не так.

Если Вы испытываете эту проблему, тогда вполне возможно, что это снижает уровень Вашей успешности в жизни и может привести к развитию депрессии. Поэтому важно приложить все усилия для ее идентификации и устранения.

Чрезмерный блашинг — это нервное расстройство?

Фрустрация, тревога, беспокойство, дискомфорт, стресс, стыд и самосаботаж — такими словами можно описание чувства человека, страдающего от блашинга.

Представьте, что Вы обедаете с близким другом, и вдруг обнаружили, что забыли свой кошелек дома. Ваш друг говорит, что все нормально и он сам расплатится, однако Вы чувствуете себя крайне неловко. Не только Ваше лицо, но и даже шея и плечи начинают краснеть и потеть. Как это можно охарактеризовать? Очевидно, что в этой ситуации человек страдает от нервного расстройства, которое приводит к чрезмерному блашингу, поскольку он начинает действовать не так, как обычные люди. Человек с нормальной психикой может слегка смутиться, но быстро войдет в норму и продолжит наслаждаться обедом. Этого различия достаточно, чтобы констатировать наличие проблемы с чрезмерным блашингом.

Чрезмерная потливость лица и других частей тела, таких как шея, плечи, руки, а также их покраснение, — это другие симптомы данного расстройства. Интенсивное ощущение жара на лице, острое чувство смущения, стресс, стыд и душевная боль — еще одни симптомы, по которым можно определить, страдает человек от данной проблемы или нет. Поскольку все эти симптомы сопровождают данный синдром, то можно утверждать, что чрезмерный блашинг — это расстройство. Но что важнее — это расстройство излечимо.

После соответствующих исследований ученые установили, что это расстройство может быть двух разных типов — очаговое и общее. Судя по названиям можно понять, что общее повышенное потоотделение подразумевает красные пятна на всем теле, а очаговое характеризуется покраснением и потливостью лишь некоторых частей тела, таких как лицо, шея, плечи и руки. Общее повышенное потоотделение считается более серьезной проблемой, чем очаговое, так как влияет на всю структуру тела. Неважно очаговое расстройство или общее — проблема чрезмерного потоотделения приносит человеку дискомфорт, чувство досады, тревожности.

Независимо от степени серьезности проблемы, контролировать блашинг действительно необходимо. Есть и практические и лекарственные способы избавиться от этой проблемы. Для лучшего понимания прочитайте следующие главы.

Почему так важно контролировать чрезмерный блашинг?

Чрезмерный блашинг является одним из самых распространенных нарушений организма. Данный недуг может возникнуть у людей всех возрастных групп.

С научной точки зрения это ситуация, в которой симпатическая нервная система человека реагирует более активно, вызывая при этом расширение кровеносных сосудов в организме. Для обычного же человека это означает чрезмерное покраснение и потливость различных частей тела вместе с чувством смущения и взволнованности. Как правило такая ситуация возникает, когда человек чувствует страх, боится неудачи или критики, что вводит его в состояние сильного стресса в конкретной ситуации.

Например, Вы собираетесь с семьей в кинотеатр на просмотр фильма. Вдруг Вы случайно наступаете на чужую ногу, и Вам от этого неловко. Что бы Вы сделали в такой ситуации? Нормальная реакция — это попросить прощения и идти дальше, но реакция человека, страдающего чрезмерным блашингом, отличается от данной. Такой человек чувствует себя напряженно, ему становиться неловко и стыдно, на его теле начинают проявляться пятна красного цвета, потливость лица, шеи, рук и плеч. В худшем случае процесс потоотделения и покраснения по всему телу приводит к полноценному «пылающему лицу».

Такого примера вполне достаточно, чтобы понять всю сложность ситуации такого человека и то, как важно контролировать эту проблему. Прочитав первые две главы Вы уже знаете про начальные симптомы этого расстройства. Хотя обрести сознательный контроль над этим расстройством очень трудно иметь, тем не менее его можно достигнуть путем психического и эмоционального расслабления. Лучше всего бороться с этой проблемой на начальном этапе. Игнорирование может лишь ухудшить положение, и все может усугубиться до ситуации общего повышенного потоотделения и покраснения. Тут уже потребуется хирургическое лечение, поскольку вылечить этот недуг иными практическими средствами будет практически невозможно.

Хирургия — это последнее возможное лечение данного расстройства, но стоит процедура довольно дорого и нельзя исключать ряд рисков. Самое мудрое решение — это стараться преодолеть этот недуг на начальной стадии для того, чтобы не просто контролировать процесс, но и постараться полностью исключить его. Если Вы уже пропустили этот этап — не переживайте, ведь есть другие возможные методы лечения.

Каковы возможные способы лечения?

Лицевой блашинг считается нормальным явлением, так как это здоровая психологическая реакция на неожиданную ситуацию. Однако он становится проблемой, когда реакция является слишком сильной, и развивается чувство тревоги и стыда. Это влияет не только на эмоциональное состояние, но и проявляется физически в виде покраснения и потоотделения.

Как Вы уже прочитали в предыдущих главах, это расстройство может вызвать много неприятностей в психологической, эмоциональной и социальной жизни человека. Уметь контролировать эту болезнь действительно необходимо. Есть множество лекарств и методов лечений для того, чтобы полностью исцелить себя.

• Эксперты считают социофобию основной причиной чрезмерного блашинга. Отличные результаты достигаются путем психологических методов лечения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — метод лечения, который помогает людям в изменении стереотипов мышления относительно конкретной ситуации.
• Гипервентиляция — хорошее средство для преодоления наступающего блашинга, которое можно применять при обычной практике глубокого дыхания.
• Преодоление страха — еще один эффективный способ.
• Такие лекарства как пропантелин, дитопан и робинол — хорошо помогают при лечении блашинга. Бета-блокаторы, антидепрессанты и клофелин также хорошо подходят.
• Есть специально разработанные крема, которые включают в себя эффективный ингредиент — трипсакум. Данный ингредиент помогает уменьшить покраснение лица, чтобы оно выглядело нормально.
• В случае, если все эти препараты не помогли, то существует еще и хирургический путь решения проблемы. Эндоскопическая торакальная симпатектомия (ЭТС) — это хирургический способ кардинального лечения данного расстройства. Такой способ не только уменьшает вероятность покраснения, но и снижает потоотделение и уровень тревожности. «Хорошие вещи всегда стоят дорого!», — это выражение вполне подходит для данного метода лечения. Однако он включает в себя многочисленные риски, которые могут лишь ухудшить состояние человека.

Лучший способ преодоления данного расстройства — посетить врача на начальной стадии. Обнаружение проблемы на ранней стадии может помочь в лечении при использовании безопасных и простых методов. В случае, если Вы считаете, что базовые методы не помогут, то можете подумать о хирургическом способе решения проблемы.

Насколько может помочь хирургическое вмешательство?

Многие люди, страдающие от чрезмерного блашинга считают, что ЭТС (эндоскопическая торакальная симпатектомия) — самый простой способ лечения этого расстройства. Хирургия кажется самым легким путем преодоления проблемы. Пациенты считают, что это единственное идеальное решение, которое может подарить им нормальное физическое, эмоциональное и душевное равновесие. После многих попыток и больших затрат пациенты остаются лишь с одним вариантом — ЭТС. После углубленного изучения многие врачи также считают это идеальным способом решения проблемы блашинга. Однако подождите! Сначала хорошенько подумайте перед тем, как тратить большие деньги.

Это правда, что ЭТС является самым эффективным методом решения проблемы, но надо осознавать, что здесь также присутствует множество рисков и побочных эффектов. Поймите, что ЭТС проводится на нервных окончаниях. С научной точки зрения, синдром чрезмерного блашинга вызван слишком большой активностью симпатической нервной системы. Для того, чтобы преодолеть страшные последствия этого недуга, врачи удаляют или блокируют те нервы, которые участвуют в реакции покраснения.

Медицинская процедура для излечения чрезмерного блашинга заключается в намеренном повреждении таких нервов. Однако все не так просто, поскольку есть вероятность, что другие нервы также могут быть затронуты в ходе этого процесса. Осуществляемый хирургический процесс является практически необратимым. Если другие нервные окончания задеты, то восстановить их уже невозможно. Такие повреждения могут привести к побочным эффектам, таким как проблемы с регуляцией температуры тела, снижение выносливости, уменьшение дыхательного объема легких, повышение потливости на любом участке тела и даже паралич отдельных органов.

Из-за таких опасных факторов операции в связи с блашингом были запрещены во многих странах. Поэтому прежде всего нужно попробовать все безопасные, недорогие, эффективные и простые методы лечения. Психологические и терапевтические меры были подтверждены учеными, и эти методы являются наиболее эффективными. Стоят они недорого и не обладают побочными эффектами, что делает их пригодными для всех людей, страдающих данным недугом.

Проблема чрезмерного блашинга может возникать как у женщин, так и мужчин любого возраста. Существуют и другие риски, касающиеся этой проблемы, которые Вы должны знать.

Какие риски сопровождают ЭТС?

Вы перепробовали все, что только можно, но все еще недовольны? Когда такая ситуация происходит у людей, страдающих от блашинга, они приходят к единственному оставшемуся варианту — ЭТС.

Врачи считают, что лечение при помощи ЭТС — самое эффективное. Это хирургический процесс лечения, который занимает не больше часа. Если Вы прочитали предыдущие главы, то уже должны знать, что это расстройство связано с нервной симпатической системой. Повышенная чувствительность этих нервов приводит к повышению уровня смущения и тревоги у людей, страдающих от этого расстройства, при любом неожиданном действии. Это приводит к расширению кровеносных сосудов, что вызывает покраснение и потоотделение по всему телу.

По мнению врачей, весь этот механизм можно контролировать только путем проведения по-настоящему интенсивной хирургии. При таком хирургическом процессе, нервы, отвечающие за этот недуг, разрушаются. Это единственный надежный способ вылечиться, однако эта процедура сопровождается многочисленными рисками и побочными эффектами, которые могут лишь ухудшить Ваше положение. В случае удаления не тех нервов, это может привести к параличу или неправильному функционированию отдельных частей тела. Также есть вероятность того, что все тело не сможет функционировать должным образом.

Снижение дыхательного объема легких, снижение выносливости, снижение частоты сердечных сокращений и потеря лицевой мимики являются основными побочными эффектами, которые могут возникнуть после проведения операции. В дополнение к этим проблемам может появится еще более компенсаторное потоотделение, проблемы с дыханием, речью, зрением и слухом. Все это происходит из-за сложного взаимодействия нервов друг с другом, что и делает весь этот хирургический процесс сложным и рискованным.

Хирургия — это необратимый шаг в жизни, после которого уже ничего нельзя изменить. Это значит, что если однажды был нанесен вред, то устранить все будет уже практически невозможно. Люди, страдающие от чрезмерного блашинга, должны рассмотреть все другие возможные меры, которые являются более доступными и не такими рискованными.

Может ли иглоукалывание помочь в борьбе с блашингом?

На самом деле, чрезмерный блашинг или «идеопатическая краниофациальная эритема» является проблемой для многих людей. Как бы сложно не звучало название болезни, все не настолько сложно, если поразмыслить. Блашинг — это естественное явление, которое происходит почти со всеми в юном возрасте. Взрослые люди более спокойны, сдержанны и, следовательно, меньше краснеют. Это относится не ко всем людям, некоторые страдают блашингом на протяжении всей жизни. Но так не должно быть.

Иглоукалывание является старым китайским искусством для устранения подобных проблем. Это уникальный и продвинутый способ избавления от расстройства, которое не дает Вам жить. Когда иглы будут втыкаться в ключевые точки Вашего тела, Вам станет намного лучше. Вам совсем будет не больно, а результаты могут удивить. Это лечение не только омолаживает Вас, но и решает проблемы с потливостью и блашингом.

И все же Вам нужно быть аккуратными в некоторых вещах. Вы должны быть точно уверены, что иглы стерилизованы и хорошо очищены, чтобы исключить возможность заражения. Эту процедуру должен проводить только такой врач, в котором Вы уверены. Иглоукалывание поможет Вам в решении данной проблемы до того, как она выйдет из под контроля. Такие проблемы нельзя пускать на самотек, так как они склонны развиваются и могут иметь серьезные последствия.

Потливость и повышение температуры тела также являются результатом блашинга и чувства смущения. Ничего хорошего нет в том, чтобы чувствовать смущение в каждой неловкой ситуации. В жизни будет очень много сложных и неизбежных моментов. Человек не может просто стесняться и краснеть от тягот жизни. Самооценке нужен скачок. Помимо эмоционального совершенствования, человек может избавиться от неловких моментов, связанных с потоотделением и нервозностью при помощи иглоукалывания.

Что говорят люди, которые страдали от блашинга?

Чрезмерный блашинг — действительно болезненная и полная страданий проблема. Она влияет не только на физическое состояние человека, но и на психологическое. Вы должно быть уже поняли насколько опасна может быть эта болезнь, однако не паникуйте, поскольку есть способы ее решения!

Дмитрий, 22-летний парень, был сильно подавлен после многочисленных попыток избавиться от этого расстройства. Страх и боль были двумя основными симптомами, которые разрушали его жизнь. Но он смог изменить свою жизнь!

Комбинированное лечение при помощи лекарств и психологической терапии привнесло новые краски в его жизнь. Проблема чрезмерного блашинга практически исчезла, и теперь он живет насыщенной жизнью. Он применил одну из форм комбинированного лечения, которая может быть использована при данном расстройстве. Многие эксперты считают такое лечение не просто эффективным, но рекомендуют именно его, потому что он полностью безопасный, и не обладает побочными эффектами.

Но в случае с 16-летней девочкой по имени Елена дело обстояло по-другому. Впервые она обнаружила это расстройство, когда была в восьмом классе, пролив на подругу стакан воды. Ее лицо полностью покраснело и вспотело. Ее родители и близкие игнорировали эту ее особенность, пока ситуация не начала повторяться вновь и вновь. Вскоре Елену повели к врачу, который предложил ей заниматься медитацией, глубоко дышать и делать психологические упражнения на расслабление. Прошло 6 лет после начала этого лечения, и теперь она в полном порядке. Регулярные упражнения помогли ей.

Таких примеров очень много! Многие люди, которые страдали от этого недуга теперь живут полноценной жизнью. Они здоровы и счастливы! Помимо такого лечения, пациенты могут пойти на лечебные процедуры, которые также считаются безопасными. И хотя ЭТС считается одним из самых эффективных способов хирургического лечения данного недуга, однако не стоит забывать, что при таком лечении всегда присутствует множество рисков.

Любое лечение может творить чудеса! Да, любой тип лечения может помочь страдающим от этой болезни, но Вы должны быть уверены в себе и стремиться к нормальной жизни. В последней главе будет приведено несколько советов, как нужно контроливать этот недуг.

Какие можно дать советы по контролю чрезмерного блашинга/потоотделения?

После того, как Вы узнали практически все про сложное расстройство, именуемое «чрезмерный блашинг» или по-научному «идиопатическая краниофациальная эритема», было бы неплохо услышать несколько советов по избавлению от него. Эти простые советы были разработаны экспертами для скорейшего излечения данной болезни. Никто не гарантирует, что эти советы помогут Вам полностью искоренить проблему, но, по крайней мере, Вы сможете лучше контролировать процесс.

• Обратитесь к врачу. Если Вы считаете, что блашинг — это ненормально или не можете больше его выносить, то можете сразу же обращаться к врачу. Большинство людей игнорируют данный недуг, и это, в конечном счете, приводит к более серьезной ситуации. Зачем все усложнять? Просто обратитесь к врачу на начальной стадии этого расстройства.
• Становитесь более уверенными в себе. Когда другие люди насмехаются над этой проблемой, у людей, страдающих от блашинга, теряется самоуверенность. Они чувствуют себя неловко даже в простых ситуациях. Поэтому необходимо обрести уверенность в себе и развивать позитивный взгляд на жизнь.
• Выходите «в свет». Людям, страдающим этим недугом, просто необходимо встречаться с другими людьми и общаться, чтобы преодолеть страх и приобрести эмоциональное и социальное равновесие. Это довольно сложно, так как страдающие от этого расстройства стесняются своего покрасневшего лица, однако делать это необходимо.
• Дышите глубже. Это одно из физических упражнений, которое помогает в лечении психического дисбаланса, который связан с чрезмерным блашингом.
• Заведите «журнал для блашинга». Своевременно заполняйте его, внося заметки о ситуациях и мыслях, спровоцировавших покраснение, и это поможет в лечении.
• Терапия самовнушением. Регулярные и своевременные сессии самовнушения (самогипноза) могут помочь контролировать чрезмерный блашинг. Для этого вполне подойдут MP3 и CD диски, купленные в магазине или в Интернете.
• Медитируйте. Еще один отличный способ расслабиться — это медитация. Еще лучше, если есть возможность медитировать 2-3 раза в день, чтобы успокоить нервы и привести мысли в порядок.

Чрезмерное покраснение это заболевание, которое может сделать жизнь невыносимой. Это так, но оно лечится! Принимайте правильные решения относительно выбора способов лечения, верьте в себя и работайте над искоренением этой ужасной проблемы. Будьте счастливы!

Заключение

Хорошая новость заключается в том, что чем бы не была вызван блашинг, эту болезнь можно контролировать. Существуют как хирургические, так и естественные способы лечения, которые могут помочь человеку, страдающему от чрезмерного блашинга, успешно бороться с этим недугом.

Вы не должны поддаваться чувству смущения, отчаяния и дискомфорта. Блашинг — это нормальная и естественная реакция организма. Не отчаивайтесь, если у Вас есть склонность краснеть и потеть больше, чем другие люди. У этой проблемы существует решение!

Уверенное и позитивное мышление может решить эту проблему на 50%. Не позволяйте негативным мыслям влиять на Вашу жизнь. Хорошо поработав, Вы сможете устранить эту проблемы в относительно короткие сроки. Всего самого наилучшего!

Что такое блашинг?

Блашинг — это естественная физиологическая реакция организма, характеризуемая внезапным покраснением лица, обычно вызываемая социальными страхами, вроде застенчивости или смущения. Однако есть люди, которые краснеют бесконтрольно, хотя и не страдают никакой формой социофобии.

Перед тем, как признать, что у Вас есть проблема с блашингом, важно понять, что для человека абсолютно естественно краснеть в определенных социальных ситуациях, особенно когда он оказывается в щекотливом положении. Фактически, блашинг позволяет высвободить напряжение и дать выход своим эмоциям в такой неловкой ситуации. Однако есть и люди, которые краснеют, когда на них просто кто-то посмотрит (даже если это знакомый).

Если Вы считаете, что у Вас есть проблема с блашингом, то можете воспользоваться нижеследующими рекомендациями по его лечению.

1. Расслабьте свои мышцы и улыбнитесь.

Вы можете быстро избавиться от новой «волны покраснения», расслабив свои мышцы (особенно плечи и шею) и подумав о чем-то отвлеченном. Улыбка — это отличный способ скрыть покраснение, поскольку щеки часто краснеют, когда мы улыбаемся. Часто поморгайте и сделайте несколько глубоких вдохов. Это обычно помогает успокоиться и снять покраснение. Просто помните, что нужно сохранять хладнокровие.

2. Убедитесь, что не носите одежду, в которой ощущаете дискомфорт.

Не надевайте одежду, в которой Вам неудобно, например, такую, в которой Вы легко потеете или которая Вам слишком жмет. Убедитесь, что Ваша одежда хорошо Вам подходит. Конечно, Вам не нужно всегда носить просторную одежду, которая не сочетается с модой, но, по крайней мере, в ней Вы должны быть способны легко дышать.

3. Постарайтесь больше говорить.

Часто мы краснеем только потому, что нам нечего сказать. Невозможно говорить и думать о покраснении одновременно, потому что мозг не может концентрироваться сразу на двух вещах. Поэтому если Вы окажетесь в ситуации, которая заставляет Вас краснеть, постарайтесь разговаривать (предпочтительно о чем-то, что не связано с Вашей проблемой), а не стоять или сидеть как истукан. Разговор во многих случаях спасет Вас от покраснения, однако эта техника может не сработать, если Вы начнете бормотать или говорить о чем-то, что не имеет смысла. В таком случае Вы лишь усугубите свое положение.

4. Иногда покраснение может быть вызвано кожными заболеваниями.

Некоторые кожные заболевания, например, розацеа, могут приводить к покраснению кожи лица. Розацеа — это хроническое кожное заболевание, основными признаками которого являются покраснение кожи и образование высыпаний на лице. В таком случае Вам нужно:

• Избегать стрессовых ситуаций. Если Вы были вынуждены оказаться в стрессовой ситуации, то постарайтесь избавиться от напряжения, расслабившись и подумав о чем-то приятном.
• Избегайте длительного нахождения под прямыми солнечными лучами.
• Постарайтесь не употреблять слишком острую пищу.
• Вы можете воспользоваться маскирующим макияжем (для женщин) или лазерным лечением (IPL), которое убирает видимую капиллярную сетку.

5. Пейте больше воды.

Еще один простой, но эффективный способ избавления блашинга — это поддерживать водный баланс в организме, употребляя достаточно жидкости. Вы можете использовать крема с натуральными ингредиентами, чтобы поддерживать свою кожу в прохладном и увлажненном состоянии.

6. Повышаете свою самооценку.

Исследования показали, что застенчивые люди краснеют намного чаще, чем раскрепощенные. Это точка зрения может служить Вам напоминанием о том, о чем я говорил ранее (быть более общительным). Застенчивые люди позволяют выражению своего лица говорить за себя, вот почему они практически неизбежно начинают краснеть, когда кто-то смотрит на них. Если Вы не можете быстро избавиться от застенчивости, когда воспользуетесь моим вторым советом — постарайтесь избегать прямого контакта глаз. Если Вам все же приходится смотреть в глаза собеседнику, делаете это непродолжительное время. Иногда это помогает, однако Вам все же нужно что-то говорить.

Вы краснеете, потому что чувствуете смущение. Постарайтесь выяснить, почему Вы чувствуете смущение. Пока Вы не сможете избавиться от ощущения, что все оценивают и осуждают Вас, Вы не сможете избавиться и от блашинга. Люди, склонные часто краснеть, слишком сильно беспокоятся о мнении окружающих, а это большая ошибка. Почему Вас должно беспокоить то, что о Вас думают другие?

7. В затруднительной ситуации старайтесь контролировать свое дыхание.

Контроль над дыханием поможет сохранить хладнокровие и уменьшить вероятность покраснения. Начните делать глубокие вдохи (только не громкие), когда чувствуете, что «волна смущения» накрывает Вас. Концентрация на дыхании также поможет переключить внимание с неловкой ситуации.

8. Еще один хороший метод избавления от блашинга — это гипнотерапия.

Вы можете загипнотизировать свой разум с целью установить более сильный контроль над реакциями своего тела. С этих пор Вы будете краснеть только в тех ситуациях, где это приемлемо. Однако этот метод терапии достаточно экстремален, поскольку в нем совершается вмешательство в психику, и Вы должны использовать его только тогда, когда другие варианты исчерпаны. Проконсультируйтесь с психотерапевтом, прежде чем прибегать к такому методу лечения.

9. Хирургическая операция может избавить от блашинга.

Хирургическая операция, позволяющая снизить интенсивность блашинга или вообще исключить его возможность, называется «Эндоскопическая Торакальная Симпатэктомия» (ЭТС). Она заключается в клиппировании (пережиме титановой клипсой) или коагуляции (удалении) нерва, отвечающего за расширение кровеносных сосудов на лице. Однако у данной операции есть ряд серьезных побочных последствий. После операции может появиться компенсаторный гипергидроз (чрезмерная потливость туловища) и снизиться частота сердечных сокращений.

Многие люди воспринимают бесконтрольный блашинг, как форму эмоциональной слабости, которая может послужить причиной потери уважения со стороны и уменьшения шансов занять лидерскую позицию в группе. Поэтому, если Вы страдаете от чрезмерного блашинга, то сначала должны проанализировать ситуацию и выявить причину, а затем подобрать наиболее подходящий способ лечения.

10. Используйте методы и стратегии из книги «Победа над блашингом».

Если Вы серьезно настроены избавиться от чрезмерного блашинга, но не получили значимых результатов от приведенных выше рекомендаций, тогда прочитайте книгу «Победа над блашингом» и следуйте предложенным в ней советам. В этой книге изложены самые лучшие и эффективные способы лечения блашинга. Ее автор, Евгений Белкин, много лет страдал от чрезмерного покраснения, но нашел способ исцелиться, и изложил в книге весь свой опыт.

Метод 1: краткосрочная профилактика блашинга

1. Расслабьте свое тело. Когда Вы краснеете, то можете быстро уменьшить степень покраснения, расслабив свои мускулы, особенно плечи и шею. Постарайтесь отпустить напряжение, которое удерживали до этого. Сохраняйте прямую осанку и уверенную позу.

Чтобы расслабиться, попробуйте следующее:

• Старайтесь глубоко дышать.
• Напоминайте себе, что это не первый и не последний раз, когда Вы краснеете. Как ни странно, но это помогает.
• Улыбайтесь. Улыбка отчасти помогает скрыть блашинг, поскольку наши щеки склонны краснеть, когда мы улыбаемся; к тому же улыбка помогает нам чувствовать себя счастливее и уменьшает любое волнение в социальной ситуации.

2. Не фокусируйтесь на блашинге. Многие люди начинают концентрироваться на своем блашинге и уходят в себя, что только ухудшает ситуацию. Исследования показали, что чем больше мы думаем о покраснении, тем больше краснеем. Если Вы прекратите фокусироваться на блашинге, то станете краснеть намного меньше!

3. Попробуйте привлечь к этому внимание. Если Вы находитесь на свидании и совершили какую-то глупость, то один из способов спасти положение — обратить на нее внимание, сказав что-то вроде этого: «Ой, какой я неуклюжий. Клянусь, что я такой недотепа не каждый день!» Обращая внимание на совершенную глупость или неловкую ситуацию, Вы разряжаете обстановку, и все напряжение быстро исчезает. То же самое можно сделать с блашингом.

• Очевидно, что это можно делать не всегда и не в каждой ситуации, но иногда воспользоваться таким способом все же можно. Ваш блашинг часто становится хуже, когда Вы боитесь, что люди увидят Ваше беспокойство. Если Вы раскроете карты до того, как люди сами это поймут, у Вас не останется причин, чтобы краснеть.

4. Попробуйте сделать несколько психологических упражнений. Чтобы помочь себе остыть и отвлечься от своего покраснения, попробуйте следующие способы:

• Представьте, что купаетесь в озере с прохладной водой. Представьте, как погружаетесь в глубины озера и холодная вода омывает Ваше тело. Это поможет Вам немного остыть и расслабиться.
• Представьте окружающих Вас людей голыми. По какой-то странной причине этот трюк из ораторского арсенала действительно работает. Это позволит Вам прочувствовать, что окружающие — такие же люди, как и Вы, и что Вы — не единственный, кто может совершать ошибки. Более того, это Вас даже развеселит.
• Сравните себя с другими людьми на планете. Может быть, Вы чувствуете смущение, когда Вам нужно встать и произнести речь перед аудиторией. А есть люди, которым не хватает куска хлеба или стакана воды, чтобы выжить. Напоминайте себе, как хорошо, что Вы живете в относительно благоприятных условиях.

Метод 2: долгосрочная профилактика блашинга

1. Поймите, что из себя представляет блашинг. Блашинг — это непроизвольный приток крови к лицу, обычно вызываемый социальной тревогой. Блашинг приводит к покраснению лица и иногда к потоотделению. Блашинг так заметен на лице, поскольку капиллярная сетка на нем расположена очень близко к поверхности кожи.

• Поймите, что блашинг может быть вызван не только «социальными» причинами. Большинство людей краснеют только в социальных ситуациях, если чувствуют неловкость или смущение. Но есть люди, которые краснеют вообще без каких-либо видимых социальных причин. Этот вид неспровоцированного блашинга называется «идеопатической краниофациальной эритемой».
• Некоторые люди имеют страх покраснения — так называемую эритрофобию. Люди, страдающие от эритрофобии, зачастую очень сильно хотят найти решение своей проблемы.

2. Постарайтесь предупредить блашинг заранее, если это возможно. Определите, когда Вы краснеете. Вы краснеете, когда сердитесь или когда нервничаете? Или когда смотрите на кого-то или думаете о ком-то? Или когда оказываетесь в центре внимания? Не обязательно пытаться избегать ситуаций, в которых Вы склонны краснеть, но постарайтесь убедить себя в том, что нет никаких веских причин, чтобы краснеть. Это первый шаг на пути преодоления блашинга.

• Сделайте список всех последних ситуаций, в которых Вы краснели, особенно если рядом были люди. Напишите итог этих ситуаций. Вас осмеяли? Люди вообще заметили, что Вы покраснели? В большинстве случаев посторонние люди даже не придают этому значения и не считают это проблемой. Да и почему они должны? Ведь это практически нельзя контролировать. Осознайте, что покраснение — не такое важное событие, как Вы считаете. Просто Вы сами придаете этому излишнее значение.

3. Не чувствуйте вину за блашинг. Что бы Вы не делали, старайтесь не чувствовать вину за свой блашинг. Это непроизвольный процесс. Поймите, что Ваше сознание не может повлиять на автоматические реакции Вашего организма. Вас не обвиняют, и Вы ни в чем не виноваты. Если Вы отпустите чувство вины за свой блашинг, то станете краснеть намного реже.

4. Перестаньте беспокоиться о блашинге. Важно помнить не только то, что Ваш блашинг менее заметен, чем Вы об этом возможно думаете, но и то, что большинство людей находят его милым и привлекательным. У блашеров есть определенные преимущества, например:

• Люди, замечающие покраснение другого человека, в большинстве случаев проникаются к нему сочувствием и относятся к нему более доброжелательно. Таким образом, покраснение может помочь выстроить более крепкие социальные связи.
• Исследования показывают, что краснеющие люди способны выстраивать более крепкие отношения и демонстрируют более высокий уровень моногамии и преданности.

5. Проведите энергичную тренировку перед ситуацией, в которой можете смутиться. Этим Вы «убьете двух зайцев»: Ваше лицо будет иметь более розовый оттенок, который выглядит более «естественно», а также Вы снизите свое давление на время от получаса до двух часов, в зависимости от интенсивности и продолжительности Вашей тренировки. Даже когда естественное покраснение после тренировки уйдет, временная невосприимчивость к блашингу останется.

6. Найдите эффективные техники расслабления. Научите свой разум и тело расслабляться с помощью медитации или йоги. Ощущение расслабленности и спокойствия поможет Вам предотвратить блашинг.

• Попробуйте йогу. Йога — отличная практика для тела/разума, помогающая сосредоточиться и улучшающая кровообращение в теле. Поэкспериментируйте с разными видами йоги; их довольно много. Найдите наиболее подходящий для Вас стиль.
• Попробуйте медитацию. Медитация подразумевает множество разных практик. Например, Вы можете постараться сконцентрироваться на осознании своего тела. Сначала сфокусируйтесь на мыслях в своей голове, а затем постепенно смещайте свое внимание на отдельные участки тела, пока не станете воспринимать его, как единое целое.

Советы

• Дышите глубже. Это помогает предотвратить или быстрее разогнать покраснение.
• Комментирование блашинга — самый простой способ перестать о нем беспокоиться.
• Снизьте температуру в помещении. Блашинг — это расширение кровеносных сосудов на Вашем лице из-за стресса или других факторов. Также, когда повышается температура, Ваши кровеносные сосуды естественным образом расширяются, чтобы охладить Ваше тело.
• Зевните или покашляйте! Или претворитесь, что что-то попало в Ваш глаз.
• Попытайтесь прокашляться каждый раз, когда краснеете.
• Пейте больше воды! Во многих случаях блашинг является следствием обезвоживания.
• Если Вы хотите избежать покраснения на каком-то определенном событии, например, на выступлении перед аудиторией, выпейте полную бутылку холодной воды за 5-10 минут до начала мероприятия. Пейте ее достаточно быстро, но не настолько, чтобы простудиться. Это убережет Вас от блашинга в ближайшие 30 минут, и это на самом деле работает! Только не делайте это больше одного раза в день и не слишком часто, потому что это не очень полезно для мочевого пузыря!
• Подумайте о чем-нибудь смешном.
• Если ничего не сработало — вспомните, что многие люди считают покраснение милым. Это благо, а не порок!

Предупреждения

• Слишком сильное беспокойство о блашинге сделает его только хуже.
• Если Вы — подросток, блашинг может быть гормональным проявлением.
• Если Вы будете стараться не краснеть, то скорее всего покраснеете. Просто сохраняйте спокойствие и вообще не думайте о блашинге. Только не нужно хранить ледяное спокойствие, Вы ведь не хотите стать равнодушным и игнорировать всех вокруг.

Материал подготовлен специально для сайта BlushingFree.ru

Шаги

1. Расслабьтесь. Напряжение способствует усилению покраснения. Как только Вы почувствовали, что начинаете краснеть, сразу расслабьте все мышцы. Вы не можете полностью контролировать процесс покраснения, однако Вы можете предотвратить чрезмерный блашинг, если сумеете расслабиться. Расслабившись, Вы сумеете взять контроль над ситуацией в свои руки.

2. Примите это. Если Вы общаетесь с кем-то и вдруг покраснели, просто скажите об этом и продолжайте дальше. Если Вы скажете собеседнику о своем покраснении и перейдете к следующей теме, то это не станет проблемой. Просто отпустите краткий комментарий и продолжайте беседу. Люди увидят, что Вам комфортно, даже если Вы покраснели, и они не будут дразнить Вас.

3. Не смущайтесь! Чем больше человек старается спрятать свое покраснение и беспокоится о нем, тем больше это заметно. Когда Вы говорите, танцуете или делаете что угодно, просто следуйте за потоком. Скажите себе: «Что ж, я только что покраснел. Подумаешь, какой пустяк…» Просто примите себя. Подбодрите себя фразами, вроде «Какой пустяк», «Я все равно великолепен» и т.д. Слова, которые Вы произносите в уме, склонны воплощаться в реальности.

4. Профилактика. Если Вы краснеете часто или во время определенных ситуаций (например, публичных выступлений), проделайте следующее визуализационное упражнение перед отходом ко сну. Представьте себе ситуацию, в которой Вы краснеете. Представьте, что другие люди думают о Вас хорошо, что бы не случилось. Представьте, что они нормально реагируют, даже если Вы из-за чего-то покраснели. Подумайте, почему Вы краснеете из-за этого? Стоит ли оно того? Чем больше Вы делаете это упражнение, тем более комфортно будете себя чувствовать в той ситуации и в окружении тех людей.

5. Превратите покраснение в игру. Постарайтесь увидеть, насколько красным Вы можете стать. В подавляющем большинстве случаев это лишь уменьшит Ваше покраснение.

6. Умойте свое лицо и наложите на него тонкий слой обезжиренного увлажнителя (если косметика не сушит Вашу кожу). Это будет охлаждать Ваше лицо, если приливы краски заставляют его «гореть».

Советы

• Каждый раз, когда Вы чувствуете приближение покраснения, постарайтесь успокоиться, делая глубокие вдохи и выдохи.
• Старайтесь небрежно прикрыть щеку ладонью, когда чувствуете прилив покраснения, который не можете остановить.
• Если покраснение становится хуже, отлучитесь в ближайший туалет или на кухню и положите влажное полотенце на свое лицо. Холодный воздух из кондиционера тоже подойдет.
• Пожуйте жвачку. Это помогает выбросить лишние мысли из головы.
• Общайтесь как можно больше. Чем более комфортно Вы себя чувствуете в окружении людей, тем меньше Вы краснеете. Общение с людьми сделает Вашу жизнь более насыщенной, а еще Вы станете более уверенным и интересным человеком.
• Пейте воду, если чувствуете, что скоро покраснеете.
• Не волнуйтесь — покраснение естественно, и благодаря ему человек выглядит более энергичным и здоровым. Люди не обращают на Ваше покраснение такое внимание, как Вы полагаете. Язык Вашего тела — вот, что имеет значение, поэтому если Вы покраснели, просто проигнорируйте это и сохраняйте естественное поведение.
• Помните, что люди обычно не замечают Ваше покраснение, пока Вы сами не делаете из этого события и не стараетесь усердно его скрыть.

Предупреждения

• Не осуждайте себя, избавиться от привычек не легко.
• Не позволяйте блашингу влиять на Вашу жизнь. Что добиться чего-то в жизни, нужно рисковать. Если Вы позволите блашингу контролировать Ваше взаимодействие с людьми, то упустите множество возможностей.
• Даже не пробуйте скрыть блашинг с помощью косметики. Это не сработает, а выглядит странно и нелепо.

Материал подготовлен специально для сайта BlushingFree.ru

О себе

Что такое эритрофобия и гипергидроз, и как они мешают, я знаю не понаслышке. Страдал от этого с 12 лет, знаю, как не дает жить, общаться, чувствовать себя человеком. Все школьные годы были для меня пыткой, в юные годы люди особенно жестоки и не терпят, если ты не такой как все. Университет я закончил с большим трудом, это мешало мне сдавать экзамены, мешало общаться.

Сейчас мне 29, я женат, веду свой бизнес, как у всех есть свои проблемы, но эритрофобия и гипергидроз не из их числа. Справился я с этим делом где-то около пяти лет назад, спустя два года, как начал полноценную борьбу. Для большинства людей не понятно, на сколько это может быть серьезно, на сколько эта на их взгляд мелочь загоняет в угол, лишает возможности жить полноценно. Мне знакомо, когда на тебе указывают пальцем, когда ты чувствуешь себя уродом среди нормальных людей, когда не можешь сказать, то что ты хочешь, не можешь быть с девушкой, которую любишь.

Но я — живой пример, что победить в этой борьбе можно. Когда-то я не верил, что это закончится, думал, что выхода нет. Был в шаге от операции на парасимпатическом столбе, но врач, который знал, о чем идет речь, отговорил меня, как от очень опасной процедуры, которая может иметь тяжелые последствия. Сейчас я понимаю, насколько глупым был бы этот шаг. Но отчаянье заставляло меня искать любой выход.

Настоящая борьба началась, когда из-за стресса, перегрузок и депрессий, болезнь зашла слишком далеко, краснота не проходила неделями, я около полугода почти все время был как помидор, лицо даже стало припухать от этого. Я стал краснеть не только от психологических реакций, но и от духоты, холода, физических нагрузок. Начались проблемы с кожей — она истончилась, я стал очень быстро обгорать на солнце, стало плохо, как никогда.

В моменты волнения, когда итак уже красный как помидор, начиналась вторая проблема: пот катился градом со лба — гипергидроз. Это был ад, периодически приходили мысли о самоубийстве. Я перебровал все методики и способы, которые нашел в сети, был у психологов, невропатологов, делал иглоукалывания, пил препараты. Ничего не помогало, я стал понимать, что никто не знает, как бороться с этим, и никто особо и не пробует — они не страдали от этого и не воспринимают это, как полноценную болезнь.

И тогда я стал искать решение сам. Оно оказалось, как и наша проблема, не простым. Это не одна волшебная таблетка, которая излечит, это целый комплекс. Сейчас решение мне кажется очевидным, я до мелочей изучил работу этой болезни, но тогда пришлось очень постараться.

Итак…

Что не помогает

Психологи, невропатологи. Они слабо представляют, о чем идет речь: одни считают, что это нечто подобное страху змей или пауков, нужно лечить страх. Другие считают, что это просто перевозбудимость и надо пить успокоительные. Наверное можно усилием воли остановить этот процесс, но нужно обладать железной волей — таких людей, я думаю, не много, кто может просто взять и отключить страх в любой момент.

Эритрофобия связана с особенностями работы парасимпатической нервной системы, что, в свою очередь, накладывает отпечаток на психике, на мышлении человека, и образуется этот замкнутый круг, который не дает жить нормально. Врачи будут качать из Вас деньги, но толку не будет. Их метод — прописывать таблетки, назначать курсы и учить Вас быть уверенными в себе. Они не понимают, о чем речь. Я был у очень многих врачей, и со временем стал понимать — они не всемогущие знатоки всех болезней, который могут Вам помочь. Это просто люди — половина из них знает только то, что им вдолбили при обучении. Они мыслят шаблонами, а эритрофобия вообще для них какая-то диковинка. Спасение утопающих — дело самих утопающих.

Симпатэктомия. Забудьте об этом, это опасно и не нужно. Во-первых, эффект не у 100% пациентов и не 100%-ый. Во-вторых, для организма это большой стресс, может быть масса побочных эффектов, которые сами по себе будут мешать Вам жить. Сейчас если мне даже бесплатно предложат сделать эту операцию в лучшей клинике Европы, у меня ни на секунду не возникнет мысли согласиться. Хотя когда-то я видел в этом единственное спасение. Я даже был уже в больнице, знал врача, который должен был мне ее делать, но судьба отвела меня от этого решения.

Препараты. Не существует препаратов от нашей проблемы. Находил бады в Америке — пустышки, чтобы заработать на людях, готовых цепляться за любой шанс победить свою проблему. Успокоительные — могут помочь только в случае не сильного проявление проблемы, но такие люди обычно не считают блашинг проблемой вовсе. Краснеть от успокоительного Вы не перестанете, если только это не седативы, от которых Вы будете находиться в тумане и не понимать, что происходит вокруг.

Как победить

Это комплекс мер. Задача — выполнять как можно больше из них. Эффект накопительный, если постепенно снижать интенсивность — не будет жесткого отката назад. Лучше ориентироваться на ощущения, если проблема догоняет — надо поднажать. Но в любом случае даже когда уже все хорошо, нужно все-таки для профилактики не забывать о необходимости данных мер.

В данный момент я выполняю минимальное количество мер, потому что прошел ту точку, когда организм стал работать иначе и проблема уже не проявляется. Хотя на первых этапах я каждый день старался выполнять все и в максимальном количестве. Много всего я написал, но это проще, чем Вы думаете. Поверьте — это никак не отразится на Вашем образе жизни, это никак не будет Вам мешать.

Как работает эритрофобия, и какие меры мы принимаем?

Я изучил досконально механизм работы этого недуга. Не ищете его в кожных паразитах, заболеваниях внутренних органов, порче и всех существующих теориях.

Механизм

• Со стороны психики — реакция на раздражитель (у обычных людей она тоже есть, но нервная система реагирует иначе, даже при сильном волнении нервная системе не запускает реакцию покраснения). Тренируем психику — постепенно она будет все меньше и меньше реагировать на воздействия, чтобы послать импульс нервной системе.
• Со стороны нервной системы — после получения реакции от психики, она запускает импульс-старт блашинга (Это наша главная проблема — особенность работы парасимпатики. Это явление встречалось у людей на протяжении всей истории. Конечно, в старые времена это вообще не имело значения, но сейчас времена другие. Кстати, скандинавы считали более ценными воинов, которые краснели во время битв, — считалось, что они более яростно сражаются.) Перестраиваем организм и реакции нервной системы — постепенно нервная система будет все меньше реагировать на реакцию психики и посылать импульсы на запуск значительно слабее.
• Со стороны кожи — реакция на принятый от нервной системы импульс, запуск прилива крови. Также, если уже есть дополнительный фактор, например, Вы в душном помещении, кожа реагирует сильней, вероятность покраснеть увеличивается и наоборот — зимой на холоде покраснеть тяжело.

Маскируем эффект — на первых этапах небольшая помощь: лицо горит, но когда смотришь в зеркало, этого почти не видно, сразу поднимается уверенность и перестаешь думать о проблеме все время.

Снижаем чувствительность кожи — кожа начинает меньше реагировать на импульсы от нервной системы и краснота проявляется меньше.

Как работает гипергидроз и какие меры мы принимаем?

Организм получает импульс от нервной системы — запускает обильное потовыделение.

Перестраиваем организм и реакции нервной системы — постепенно нервная система перестанет посылать такие импульсы.

Меры борьбы

Перестраиваем организм — воздействие на болезнь изнутри. Это самое основное, самое сложное, но и самое эффективное.

• Закаливание. Самое жесткое и дающее самый быстрый эффект воздействие. Начинать можно с обливания небольшим количеством прохладной воды и постепенно снижать температуру, а количество воды увеличивать. Постарайтесь мыться в теплой, но не горячей воде, не лежите в горячих ваннах — это оказывает плохой эффект на нервную систему. Сейчас провожу такую процедуру: полностью окунаюсь в ванну, наполненную холодной водой (делайте это не сразу), можно растереть себя водой, встать в ванну ногами, дать привыкнуть и затем опуститься в воду полностью. Затем можно поливать спину и грудь ковшиком с водой. У кого есть возможность окунаться в прорубь — эффект еще круче, но круглый год не доступен.
• Исключить сигареты, крепкий алкоголь (вроде водки). если у Вас тяжелый случай болезни, лучше вообще на год полностью исключить любой алкоголь. Тяжелые наркотики — само собой. Все это воздействует на нервную систему, делая ее более чувствительной. Марихуана оказывает расслабляющий эффект для нервов и психики, но не могу сказать, что ощутил действительно большого прогресса от нее в плане снижения покраснения, но она помогла мне не сойти с ума на определенном этапе жизни. Ее эффект идет именно на психику. В мое время не было синтетических курительных смесей, которые разрушают организм, но было легко достать настоящую марихуану, с которой в России сейчас проблемы. Давно доказано, что ее воздействие абсолютно безвредно и она легальна уже во многих штатах США. Она действительно помогает при очень многих болезнях, связанных с нервной системой, где обычные препараты не могут оказать нужного эффекта. Но ее мы не будем записывать в обязательный список — просто для справки.
• Спорт. Самый лучший и простой способ заняться спортом — купить домой велотренажер. Никуда не надо ехать, людей посторонних нет. Задача максимально пропотеть и прокраснеться. Если потерять много тепла, то в этот день уже нельзя сильно покраснеть — нервная система уже выдала ту реакцию, которую она выдает в моменты эритрофобии. Тоже можно постепенно увеличивать нагрузки. После определенного периода тренировок организм перестроится, прогресс будет накапливаться. Я сразу после тренажера принимал холодные ванны, но здесь смотреть нужно по подготовке — задача не переохладиться и не заболеть. Спорт поможет подавить не только эритрофобию, но и гипергидроз. Я применял такой метод в день важного мероприятия: старался провести очень сильную тренировку, снять напряжение, пропотеть, — в течение дня даже при сильном волнении нервная система уже не может выдать сильную реакции. На некоторое время может появиться компенсаторный гипергидроз, когда лицо краснеет не сильно, а организм привык, в такие моменты нужно терять очень много тепла и будет обильно идти пот. Но в моем случае это было не более 3 месяцев и для меня это уже была огромная радость — попотеть вместо того, чтобы лицо горело.
• Сильно сократить или исключить потребление сахара, острой пищи. Исключить кофе, крепкий чай. Не употребляйте горячих блюд и напитков. Все это делает нервную систему более чувствительной.
• Дыхательные упражнения йоги. Хорошо воздействуют на нервную систему. Меньше страхов, больше спокойствия и уверенности в себе.
• Сыроедение, вегетарианство. Перейти на это сложно. Но можно пойти другим путем, не строгий переход — увеличить долю сырых овощей и фруктов в своем рационе. Чем большую часть Вашего рациона будут составлять эти продукты, тем сильней замедлится метаболизм, что снизит чувствительност нервной системы и снизит чувствительность к температурам, Вы будете меньше ощущать жару летом и холод зимой. Эффект хороший, но лично я не мог удержаться более трех месяцев на чистом сыродении, и лучше это практиковать летом. Если описать эффект — в ситуациях, когда я должен уже стоять как помидор, не происходит ничего, нервная система как будто уснула. Слышал, что некоторые справляются именно за счет смены диеты. Но удержаться сложно после многих лет привычки к разной пище, к тому же тяжело соблюсти баланс витаминов и необходимых веществ, может появиться нехватка кремния, кальция и т.д. Советую по ощущениям сокращать количество искусственной пищи — она разгоняет метаболизм, делает чувствительной нервную систему.

Воздействие на кожу лица

Это воздействие на болезнь снаружи (чтобы помочь на первых этапах, получить быстрый эффект, со временем необходимость отпадет почти полностью).

• Фотоомоложение IPL 1/3 лица (нос и щеки). Стимулирует выработку коллагена в коже. Кожа становится толще и менее чувствительной, краснота видна меньше. Процедуры делаются раз в 3 недели. Лучше сделать 3-4 раза. Дальше можно повторить где-то через полгода — год. Я делал в общей сложности 3 полных курса.
• Миртовая маска — (Anna Lotan). Раньше было дефицитом, надо было везти из Израиля. Сейчас легко купить. Успокаивает кожу, матирует ее, краснота видна и проявляется намного меньше. Можно использовать каждый день или при выходе в люди. Подходит и парням, и девушкам. Через 10 минут высыхает и не видна на лице. Расход не большой — достаточно тонкого слоя на проблемные места. Очень советую.
• Ice Mask от liquid. Дает охлаждающий эффект. Для тех, кто может позволить себе. Лучше применять непосредственно перед важным событием, где есть вероятности покраснеть. Оставляет охлаждающий, освежающий эффект на лице. Хорошо помогает в случаях, если краснота долго не сходит с лица.
• Загар. Частично скрывает покраснение. Для девушек можно использовать автозагар. Не советуют злоупотреблять. Загар вреден для кожи. Если проводить фотоомоложение, то между процедурами нельзя загорать, иначе будет ожог. Но в целом в летнее время он мне помогал скрыть красноту довольно не плохо. В сочетании с миртовой маской дает отличный эффект.

Перестраиваем мышление — меняем отношение к болезни

На первых парах это делать сложно, проблема все время мешает, это все засело очень глубоко в сознании. Но как только начнутся первые результаты, будет все проще и проще.

• Большинство людей не осознают Вашу проблему. Когда Вы перед ними краснеете, они не придают этому значение, для них это нечто не понятное, через час они уже забудут, что Вы краснели. Только нам кажется, что это конец света. Конечно, это не применимо к крайним случаям, как, например, было у меня… Когда лицо горит, пот течет ручьями. Меня многие считали из-за этого наркоманом, думали, что я колюсь. Есть, конечно, личности которые любят тыкать пальцем и смеяться, когда человек чем-то отличается, но мнение таких людей Вам должно быть безразлично, они не далеки умом.
• Этот метод будет работать, когда степень красноты станет меньше. При тяжелых случаях его тяжело применять. Когда Вы чувствуете, что краснеете, делайте вид, что ничего не происходит. Большинство людей Вам ничего не скажут, даже когда будут видеть, что Вы краснеете, а если Вы просто выбросите это из головы, как что-то назойливое, но не существенное, как будто у Вас чешется нога, но не можете Вы ее сейчас почесать и не обращаете внимание, то краснота отступит.

Не относитесь к красноте, как к палачу, который может сделать с Вами все, что захочет. Относитесь к ней, как к назойливой мухе, которая села на Вас. Не хочется, чтобы она на вас сидела, но вы же от этого не забудете обо всем на свете, не будет сидеть и думать что же делать муха ползает по мне. Эритрофобия — просто назойливая неприятность, от нее можно избавиться.

Чем интенсивней Вы начнете бороться и чем большее количество мер примете, тем быстрей получите эффект. Первые результаты, я думаю, у всех будут появляться по-разному, в зависимости от тяжести болезни и особенностей организма. В моем случаем другим человеком я себя почувствовал примерно через год после того, как серьезно решил поменять свою жизнь.

Сейчас, конечно, признаюсь я несколько подрасслабился, нет уже необходимости интенсивного лечения. Я иногда употребляю легкий алкоголь, бывает ем что-нибудь сладкое, есть и другие вредные привычки в меру. Это уже не оказывает разрушительного эффекта.

Вы можете за год изменить свою жизнь, просто попробуйте. Я знаю, о чем говорю. Я — не врач, который только в теории представляет, о чем речь. Я такой же, как и Вы, я знаю все, о чем Вы говорите, я пережил очень много лет такой полужизни, но я знаю выход. И хочу поделиться этой информацией с Вами. Поверьте, жизнь стоит того, чтобы сделать над собой усилие и избавиться этой напасти. Не сдавайтесь!

Александр

Как не краснеть

Маленьким я краснел постоянно. От самих мыслей, что на меня могут обратить внимание. Позже — оттого, что обратившими внимание могут быть девушки. Выходило не реже. Потом краснел менее часто, только когда в неловкие ситуации попадал, из-за таких, как в этом словаре слов и намеков. Сейчас перестал. Во-первых, с возрастом само проходит (постареть — самый верный способ перестать краснеть, но не лучший: долго и нет стопроцентной гарантии). Во-вторых — специально тренировался по своей системе. И успешно. Так что, если перефразировать девиз продавцов Герболайфа для мечтающих похудеть, получится: «Хочешь не краснеть, спроси меня как!»

Поделюсь правилами, которые полезно усвоить, чтобы не краснеть. Но с лирическими отступлениями. В памяти ведь все свежо: годами жить в состоянии готовности провалиться сквозь землю — этого не забудешь. Хотя я не рыжий (они краснеют естественно и легко), а брюнет с карими глазами. Иногда говорили даже — с наглыми, но это уж перегиб. Наглым краснеть как раз не свойственно, про них и в народе говорят: «Врет и не краснеет». Собственно, стать наглым — второй верный способ от обсуждаемого недостатка избавиться. Но и он не для Вас. Правда?

Краснеют, как Вы знаете, «удушливой волной», испытывая при этом массу отрицательных эмоций, что резко ухудшает способность мыслить и действовать (хорошо хоть — только на короткое время). Естественно, всем краснеющим эта их особенность чрезвычайно не нравится. Процентов семьдесят молодых людей считают, что излишняя застенчивость им в жизни мешает. Большинству — чуть-чуть, но есть и предельные случаи, патологические. Один подросток, которого одноклассники дразнили за то, что тот краснел, перестал сначала ходить в школу, потом и вовсе выходить из своей комнаты при посторонних, и так длилось несколько месяцев, пока ему по счастливой случайности не предложили устроиться подрабатывать в кочегарку. Побывав на месте будущей работы, согласился: там все были покрыты угольной пылью и одинаково чумазы. Как краснеешь, там не было видно. В котельной он почувствовал себя полноценным человеком и вскоре краснеть перестал.

Оказывается, когда ты уверен, что никто этого не видит, краснеть постепенно перестаешь, а потом вообще отвыкаешь. Черные очки, грим и макияж, шляпа и прическа, закрывающие часть лица, вуаль и паранджа — все это помогает. Действенный вариант профилактики — походить в маске. К сожалению, использовать его на практике сложно. Разве что маска будет мнимой, воображаемой, но это уже высший пилотаж, мало у кого выходит.

Итак, мы знаем уже три пути избавления от приливающей внезапно нежелательной красноты, резко усиливающей смущение: состариться, обнаглеть, спрятать лицо. Использовать эти способы я Вам решительно не советую.

А вот психологические рецепты, которые действительно стоит применять.

Реально помогает, прежде всего, изменение представлений о себе и окружающих. Нужно уяснить, прочувствовать и принять идеи о том, что краснеют лучшие люди, это вызывает симпатию у окружающих, и Вы этого не боитесь.

Теперь подробнее и по пунктам:

1. Краснеют лучшие. Это люди деликатные и чувствительные, чистые и неразвращенные, с высоким интеллектом и тонкой психикой… Список синонимов можете продолжить сами (если привести все — не хватит страницы). Это про Вас? Если да, поздравляю и предлагаю дружить. Вы хороший. Или так: Вы очень хорошая, и Вас невозможно не полюбить! Плохие люди не краснеют. «Не краснеем никогда!» — хотели бы Вы иметь такой девиз на фамильном гербе? Я — нет. Потому что одна из его возможных трактовок: «Делаем гадости не стесняясь!»

2. Это вызывает симпатию у окружающих. Во-первых, это естественно вытекает из пункта 1, перечитайте. Хорошие люди симпатичны, а плохие обычно нет. Во-вторых, нам на подсознательном уровне нравятся те, кто не способен нас обидеть. Есть, правда, симпатизирующие Фредди Крюгеру, но это уже патология. Близкий человек, любимый, друг должен быть мягким, теплым, пушистым и краснеющим. Кстати, мужественности, если она необходима, это никак не противоречит: герои Шварценеггера, Сталоне и Джеки Чана краснеют часто, обратите внимание. Так что краснеть полезно и, если это себе, расслабившись, позволить — приятно. Делайте это с удовольствием. Людям понравится.

3. Вы этого не боитесь. Естественно. Вы ведь прочли и усвоили изложенное в п. 1 и 2. Но если все же краснеть без своего желания начнете и опять станет за себя страшновато, попробуйте заметить это первым, специально привлечь внимание других. Например, скажите громко: «Ой, Тамара, я сейчас покраснею. Кажется, уже начал!» Или: «Ну, Вова, ты меня прямо в краску вогнал». Помогает! Почему? Во-первых, бояться, что все заметят Вашу проблему, теперь нечего, сами рассказали. А от этого страха, который сам собой лишь с возрастом проходит, все беды (см. первый абзац). Во-вторых, Вы, говоря такие вещи о себе, как бы нахальнее становитесь. А о пользе наглости для некраснения уже говорилось (см. второй абзац). Наконец, в-третьих, нахальство — это ведь просто Ваша маска, правда? А о пользе масок тоже уже было (см. где-то в середине). Вот так элегантно все связывается. Сумеете первым регулярно восклицать: «Караул, краснею!» — не краснеть точно поможет.

Начать публично краснеть, прочитав этот материал, захотят многие. Так что подумайте хорошенько, прежде чем разучиваться. Пути назад не будет. Ведь специально покраснеть еще труднее, чем заплакать по заказу.

Из кн. Н.Г. Московцева и С.М. Шевченко «Вашу мать, сэр! Иллюстрированный словарь американского сленга», изд. Питер, 480 стр., 2007г.

Вегетативная система некоторых людей неадекватно реагирует на психологические раздражители: при малейшем волнении лицо (иногда шея, уши) человека покрывается пятнами или полностью краснеет. Однако не любое покраснение — заболевание. Кто-то краснеет, но его это совершенно не волнует. А кто-то очень переживает от того, что становится «как маков цвет», и начинает испытывать перед этим страх. В таких случаях развивается заболевание, которое называется эритрофобия (в переводе с латинского — «боязнь быть красным»).

Причины

Когда ребенок маленький, его щечки от смущения покрываются симпатичным розовым румянцем. Малыш в силу возраста просто не знает, что он розовеет, и тем более не связывает изменение цвета лица со своей робостью. Мама и папа замечают, что их кроха «краснеет» от волнения, но не придают этому значения, тем более что случается это нечасто. Со временем склонность мгновенно «менять цвет» не исчезает, а, наоборот, усиливается: нежно-розовые щеки превращаются в красное лицо. И ребенок уже начинает осознавать: «Я краснею!» В этом ему, конечно, «помогают» окружающие. Вопрос: «Ты почему такой красный?», вряд ли оставит равнодушным впечатлительного подростка.

Многие люди, страдающие эритрофобией, вспоминают, что в школе ужасно скованно чувствовали себя, стоя у доски. Очень часто пациентам-девушкам тяжело общаться с юношами и, наоборот, парням с представительницами прекрасного пола.

Иногда эритрофобия идет рука об руку с гипергидрозом (излишней потливостью). Бывает, что в юности на первом месте было покраснение, а с возрастом присоединилась и потливость. Чаще всего при этом краснеет и потеет лицо, реже — другие части тела.

Врачи достаточно хорошо изучили, как именно человек краснеет. Однако понять, почему это происходит, пока не могут. Ясно одно: все дело в нервах, точнее, в вегетативной и нервной системах, которые управляют внутренними органами и регулируют работу разных тканей. Эти системы контролируют биение сердца и в случае необходимости «переключают» его с медленного темпа на быстрый (например, при беге). Таким же образом организм руководит и кровеносными сосудами. Он «понимает», что при нагрузках ему нужен дополнительный кислород, поэтому мозг дает команду нервной системе расширить сосуды — и приток крови увеличивается. А вот почему без всякой надобности расширяются сосуды на лице, пока не известно.

Лечение

Неуверенному в себе взрослеющему человеку, который краснеет от одной мысли о том, что на него будет смотреть весь класс, понадобится, в первую очередь, родительская поддержка и понимание. Не отмахивайтесь от проблем ребенка и не считайте их не стоящими Вашего «взрослого» внимания. Ведь «как не покраснеть, стоя у доски» — для подростка серьезная, практически неразрешимая задача!

Если эритрофобия с возрастом не утихнет (в большинстве случаев по мере взросления ее развитие останавливается), может понадобиться помощь психолога. Иногда специалисты назначают медикаментозное лечение, но оно, как правило, действует непродолжительное время и имеет побочные действия. Еще существует специальная лечебная косметика и макияж. Но мужчинам этот способ вряд ли подойдет.

На сегодняшний день довольно эффективный метод лечения эритрофобии у взрослых — эндоскопическая симпатэктомия. Это операция, во время которой хирург воздействует на симпатический ствол (расположен в области позвоночника). Именно через него проходят непроизвольные нервные импульсы, заставляющие лицо человека то белеть, то краснеть. После оперативного вмешательства кровеносные сосуды теряют «неправильное» управление и начинают работать согласно потребностям тканей.

Комментарий психолога

Наш консультант — психолог центра «Психолого-психотерапевтической помощи при состояниях душевного кризиса» Наталья Чекотовская.

Карта эмоций

Эмоциональная норма человеческой жизни — колебания хороших и плохих эмоций. На протяжении всего лишь одного дня мы можем радоваться и огорчаться, испытывать чувство уверенности и ощущать тревогу. Но бывают ситуации, которые вызывают очень сильные переживания и эмоции (как положительные, так и отрицательные). Например, если человек влюблен, он ощущает легкость — как будто парит над землей. А отрицательные эмоции, наоборот, давят, угнетают. Причем не только на психическом уровне, но и на физическом. Психологи считают, что тело человека — это географическая карта его эмоций. Они даже могут сказать, где «прячется» та или иная проблема. Например, страх «живет» в солнечном сплетении и дает о себе знать чувством сильного давления; невысказанная обида — это ком в горле; а ревность — болевые ощущения в спине.

Все на лице

Поскольку эмоции и тело неразрывно между собой связаны, то волнение и стеснительность тоже должны иметь «выход» (у одних людей меньше, у других — больше). Покраснение лица (шеи, ушей) — это реакция тела на определенные эмоции, вызванные конкретными ситуациями. Именно стеснительность, которая появляется из-за заниженной самооценки, провоцирует вегетативную и нервную системы «включать красный свет». Для подросшего ребенка — это, конечно, проблема. Ведь шею в багровых пятнах или лицо пунцового цвета трудно скрыть. Значит, окружающие это видят и реагируют: кто-то смеется, кто-то высказывает удивление или сожаление.

Если покраснения и отрицательная реакция окружающих довольно часто повторяются (например, при выступлении на семинаре или при общении с представителями противоположного пола), то чувства обиды, разочарования, неуверенности в себе у краснеющего человека закрепляются. У подростка формируется жесткий психологический стереотип: ответ на семинаре — покраснение — насмешки одноклассников — негативные ощущения — еще большее покраснение.

Через некоторое время эта психологическая структура начинает действовать автоматически: покраснение может вызвать одна лишь мысль о намечающемся выступлении, не говоря уже о конкретном моменте семинара. К тому же если подросток краснеет довольно часто, у него происходит сдвиг целей: ребенок уже не думает о том, как бы ему хорошо выступить — его мысли «работают» в направлении «только бы не покраснеть!» И, конечно же, он краснеет!

Со временем ситуаций, которые вызывают покраснение, становится все больше и больше. Ребенок уже краснеет не только в классе, но и в кругу друзей и знакомых.

Настоящая фобия

Стеснительность и боязнь покраснеть иногда перерастают в фобию. А страх вызывает в организме очень бурную вегетативную реакцию: чувство жара, резкое покраснение и побледнение (пятнами). Это состояние настолько неприятно, что подросток начинает панически его бояться. Чтобы этого не случилось, ребенок всеми силами пытается избежать ситуации, вызвавшей покраснение и негативные эмоции: отказывается отвечать на уроках (даже ходить в школу), не хочет общаться с «неизвестными» людьми, выходит из дома только вечером (при электрическом освещении не так бросается в глаза пунцовый цвет лица). Как следствие, подросток замыкается в себе, становится угрюмым и еще более робким.

Бороться с фобиями намного сложнее, чем с обыкновенной боязнью и стеснительностью. Поэтому родители должны обращать внимание на то, что происходит с их детьми, вовремя оказать помощь и не допустить, чтобы застенчивость переросла в фобию.

Сам себе режиссер

Однако иногда подросток и сам может справиться с краснощекой проблемой. Как? Да просто однажды отвечая на уроке, увлечься, забыть о склонности превращаться в вареного рака и… не покраснеть! И поскольку прецедент уже есть, то ребенок будет знать, что его лицо может и не краснеть. Мысли подростка превратятся из негативных в позитивные, поэтому реакция покраснения «замолчит».

Тактика родителей

Проблему стеснительности можно решить только вместе. Поэтому не оставляйте своего подросшего ребенка наедине с его страхами. Поддержите. Так Вы обязательно добьетесь хорошего результата и преодолеете любые трудности. При этом придерживайтесь некоторых рекомендаций.

• Постарайтесь, чтобы ребенок проговорил волнующую его ситуацию. Вместе с ним вспомните, когда он впервые покраснел, что чувствовал в этот момент, как реагировали окружающие.
• Не говорите своему ребенку: «Это ерунда!» Может для Вас это и ерунда, а для него — серьезная проблема, мешающая нормально жить.
• Расскажите подростку о том, что многие люди иногда краснеют, и это абсолютно нормально.
• Расставьте приоритеты: вместе ребенком разберите, какую он ставит перед собой цель: хорошо ответить на уроке, познакомиться с симпатичной девушкой, интересно пообщаться с одноклассником или ломать себе голову над тем, покраснеет лицо на этот раз или нет?
• Вспомните ситуацию, когда подросток в «опасный» момент не покраснел, и проанализируйте ее: с кем он общался, при каких обстоятельствах. Этим Вы настроите ребенка на положительный лад, и он поймет, что в следующий раз может и не покраснеть. Так постепенно будет меняться мнение подростка о самом себе.
• Подготовьте ребенка к тому, что, только преодолевая трудности, мы становимся взрослее.
• Вселяйте в подростка уверенность в его силах. Хвалите за любую хорошо выполненную работу. Скажите ребенку: «А помнишь, каким ты был молодцом на прошлой неделе!»

Татьяна Биленко
Журнал «Мир семьи», № 9, 2004 год

Лицо, спонтанно вспыхивающее красным пламенем, – неприятная проблема. В крайних случаях, сильнейшие кожные проявления охватывают не только шею, но и часть груди.

Румяный цвет лица считается показателем внутренней жизненной силы и энергии. Однако чрезмерный блашинг лица без видимой причины, который происходит довольно часто, может стать настоящей проблемой.

Если Ваш врач считает, что причина блашинга – психологическая, это не означает, что Вы никогда не сможете избавиться от него. Не унывайте, поскольку несколько эффективных средств могут помочь Вам вылечиться от этого недуга.

Поиск причин покраснения

Осознание основных причин того, что заставляет Вас краснеть — и есть первый шаг в борьбе с блашингом. В двух словах, блашинг проявляется из-за внезапного кровотока, который быстро доходит до поверхности кожи.

Так как это физическое проявление происходит прежде всего из подсознательного уровня, многие люди ошибочно считают, что невозможно вылечить это расстройство с помощью сознательного контроля. Верите Вы в это или нет, но Вы действительно можете перепрограммировать свои эмоциональные реакции, чтобы остановить блашинг.

Польза глубокого дыхания

Вашему телу требуется большое количество кислорода для поддержания своей функциональности. Очень быстрое либо наоборот очень сдержанное дыхание может уменьшить приток крови в мозг. Это кислородное голодание вызывает ощущение тревоги, которое лишь помогает блашингу развиваться. Глубоко вдохните два или три раза и снова дышите в нормальном ритме. Этот метод может помочь Вам разорвать этот порочный круг.

Сохраняйте хладнокровие

Перед посещением различных мероприятий, на которых присутствует большое количество людей, представьте себя лежа в ванне, наполненной ледяной водой, которая расположена в самом сердце Арктики. Представьте себе образ снеговика или снежной бури. Возможно, это упражнение покажется Вам глупым, но оно работает. Блашинг имеет тенденцию проявляться при повышенной температуре тела. Представляйте себе что-нибудь прохладное, чтобы поддерживать нужную температуру тела и не краснеть.

Настойчивость окупается

Не позволяйте блашингу превратить Вас в отшельника или изгоя. Встречайтесь с друзьями и знакомыми, как будто все в порядке. Если Вы не будете думать об этом недуге, то и другие не будут. Со временем Вы начнете замечать, что даже если Вы покраснеете на людях, мир от этого не рухнет и конец света не настанет.

Научитесь переключаться

Лучшее решение для людей, которые действительно хотят справиться с блашингом, это научиться контролировать и переключать свои мысли. Стресс и тревога – это эмоциональные двигатели, которые разжигают пламя блашинга. Когда появляются первые признаки этого недуга, не стоит впадать в панику. Вместо этого постарайтесь расслабиться и ощутить внутренний покой. Отработайте способность быстро переключать свои мысли.

Важность позитивного мышления

Позитивное мышление – это идеальный метод для достижения серьезных результатов в психическом самоконтроле. Скорее всего, Вы уже знаете, какие мысли вызывают покраснение в самое неподходящее время. Учитесь всегда находить положительные стороны в разных ситуациях.

Хирургическое вмешательство (рекомендуется только в крайнем случае)

Хирургическая процедура, называемая Эндоскопической Торакальной Симпатектомией, уже помогла многим пациентам. Суть этой процедуры заключается в намеренном повреждении нервных окончаний, которые влияют на покраснение. Маленький разрез примерно в 0,5 см производится в области подмышек. Определенные нервные волокна перерезаются или зажимаются титановыми клипсами. Данная операция безболезненна и занимает не более 30 минут.

Гипноз как средство лечения

Если операция противопоказана, альтернативой может стать гипноз. Гипноз может помочь переучить Ваш мозг по-другому реагировать на различные социальные ситуации. Компетентный гипнотерапевт может внести определенные изменения, которые повлияют на эмоциональные реакции. Помимо этого, после хорошей гипнотерапии снижается общий уровень стресса и напряженности.

Лекарства делают свое дело

Лекарственные препараты – еще один вариант, который также является эффективным в борьбе с этим расстройством. Бета-блокаторы и антидепрессанты – две популярные антиблашинговые категории препаратов, которые доступны в виде таблеток. Антидепрессанты помогают избавиться от блашинга путем снижения общего уровня тревожности. Бета-блокаторы являются гормональными препаратами, помогающими сохранять контроль над симпатической нервной системой. Большинство пациентов отмечают быстрое и значительное улучшение после приема этих средств в предписанных дозах в течение рекомендованного периода времени.

Внешнее «прикрытие»

Многие крема могут быть использованы для решения этой проблемы. Некоторые пациенты сразу же идут на такие меры, не думая о других способах лечения. Хотя это решение и считается довольно поверхностным, оно не такое уж плохое. Кремы временно маскируют спонтанное покраснение кожи. Хотя возможно, что благодаря этому Вы можете приобрести уверенность в себе, что поможет Вам полностью излечиться.

Заключение

Уделите достаточно времени и терпения решению этой проблемы. Покраснение лица является естественным явлением. Не давайте болезни победить Вас, сдерживая Ваши желания, амбиции или желаемый образ жизни. Верите Вы в это или нет, но эту болезнь можно победить чисто психологическим путем. Примите вызов! Возьмитесь за это трудное дело, приучая себя мыслить исключительно позитивно. Верные психологические и поведенческие коррективы решат Вашу проблему, и вскоре Вы забудете о ней навсегда.

Основной особенностью данного состояния является покраснение лица в момент волнения, смущения, испуга и других сильных эмоций. Нередко одновременно отмечается и покраснение шеи и верхней части груди (зона декольте). Покраснение лица связано с повышенной активностью симпатической вегетативной нервной системы, которая вызывает быстрое расширение подкожных сосудов и, как следствие этого, приток крови к лицу. Люди, страдающие блашинг-синдромом, знают, что от малейшего волнения или испуга их лицо станет ярко красного цвета. Это осознание заставляет их волноваться еще больше, а, соответственно, больше краснеть. В результате эритрофобия становится препятствием для самореализации человека как социального существа. Возникают проблемы в момент публичных выступлений, важных переговоров и, наконец, общения с противоположным полом.

В таких ситуациях естественное проявление рефлекса, доставшегося нам от предков и выражающего мобилизацию нервной системы, может стать причиной негативного отношения окружающих, которые все-таки воспринимают «по одежке». Кроме того, красное лицо может восприниматься не только как страх или неловкость, но и неискренность. Это также может стать причиной возникновения нежелательных ситуаций в общении с людьми. Однако, самым негативным последствием для человека, страдающего эритрофобией, является не столько проблема в общении, сколько постоянное присутствие чувства неудовлетворенности и дискомфорта, которое может стать причиной затяжных депрессий и других психических расстройств.

Зачастую эритрофобия сочетается с социофобией, то есть боязнью вовлечения в любой социальный процесс, страхом перед любой социальной активностью. В конечном итоге люди теряют возможность заниматься любимым делом, быть активными и счастливыми.

Диагностика и симптоматика эритрофобии

Основным симптомом данного состояния является стрессовое покраснение лица, которое становится заметным в момент волнения. Именно по этому признаку диагностируют наличие эритрофобии. Однако для того, чтобы точно поставить пациенту диагноз, исследуется также его здоровье на предмет заболеваний центральной нервной системы или внутренних органов.

У женщин блашинг-синдром может проявиться с началом менопаузы. В таком случае весь период гормональной перестройки сопровождается симптомами приливов и покраснения лица. Как правило, покраснение области лица и шеи в таком случае дополняется чувством тепла и повышенным потоотделением. Однако в связи с тем, что данные особенности имеют отличную от блашинг-синдрома природу и причину возникновения, способы лечения эритрофобии не помогут избавиться от покраснения и потливости. Нужно дождаться окончания менопаузы и нормализации гормонального фона.

Эритрофобию также не стоит путать с индивидуальными особенностями терморегуляции организма, когда покраснение вызвано, например, высокой физической активностью, пребыванием в душном помещении, на жаре и наоборот на холоде.

То есть, терморегуляция отличается от эритрофобии тем, что краснота лица проявляется при физических нагрузках и других обстоятельствах, вызывающих повышение температуры тела, в то время как блашинг-синдром является особенностью симпатической нервной системой и проявляется в момент волнения и сильных эмоций.

Физиология процесса

Эритрофобия проявляется как следствие активности симпатической нервной системы, ее центр получает от мозга сигнал о наличии стрессовой ситуации, далее сигнал движется к сосудам через ганглии — нервные узлы, которые расположены справа и слева от каждого позвонка. Ганглии связаны нервными волокнами с каждым органом, а также кровеносными сосудами.

В результате чрезмерной активности симпатической нервной системы кровеносные сосуды расширяются, по ним протекает большее количество крови, что и приводит к покраснению. Дело в том, что на лице расположено самое большое количество капилляров и сосудов по сравнению с любым другим участком кожи. Кроме того, кровеносные сосуды на лице более крупные в диаметре и располагаются ближе к поверхности кожи, а если прибавить сюда еще и меньшее количество тканевой жидкости, которая могла бы нейтрализовать яркость кровеносных сосудов, то становится понятным, почему эритрофобия проявляется именно в области лица, шеи, декольте и ушей.

Эритрофобия и гипергидроз

Повышенной активностью симпатической нервной системы объясняется также и наличие гипергидроза или повышенного потоотделения. Зачастую люди, страдающие эритрофобией, жалуются на потливость. В момент волнения у них не только краснеет лицо, но и капельки пота стекают со лба. Поскольку и гипергидроз, и эритрофобия имеют одинаковое физиологическое объяснение, то лечатся они аналогичными методами: инъекциями ботулотоксинов типа А в область лица и шеи, декольте, а также проведением симпатэктомии. Однако для лечения эритрофобии используются также более щадящие методы, например, сеансы психотерапевта или успокаивающие средства.

Как лечить стрессовое покраснение лица?

Эритрофобия или стрессовое покраснение лица приносит массу неудобств людям, которые им страдают. Стоит лишь представить, что испытывает человек, у которого любой важный разговор или выступление сопровождается заметным для окружающих покраснением лица. Блашинг-синдром (англоязычный вариант термина «эритрофобия») вызывает проблемы, связанные с карьерой, отношениями с противоположным полом и вообще трудности социализации.

Осознание того, что данное состояние — это проявление особенностей вегетативной нервной системы, приводит пациентов к серьезному беспокойству, депрессиям и стрессу. Однако не стоит отчаиваться, поскольку на сегодняшний день существует ряд методов лечения блашинг-синдрома.

Способы лечения эритрофобии можно разделить на консервативные и хирургические.

Консервативные методы лечения предполагают снижение количества сигналов о наличии стрессовой ситуации, посылаемых мозгом центру симпатической нервной системы и вызывающих ее активность. Для этого используются средства, которые помогают спокойнее воспринимать те или иные события.

К консервативным методам относятся: психотерапия, бета-блокаторы, антидепрессанты.

Хирургическое лечение предполагает оперативное вмешательство — эндоскопическую симпатэктомию.

Психотерапия как метод лечения стрессового покраснения лица

В числе методов, которые могут в этом помочь, активно используется психотерапия. Советы психотерапевта помогают спокойнее воспринимать окружающую действительность, не бояться публичных выступлений, избегать смущения в общении с противоположным полом и т.д. Зачастую умение побороть свой страх или стеснение помогает снизить количество ситуаций, которые воспринимаются мозгом как стрессовые и заставляют пациента краснеть. Психотерапия является самым простым, самым безболезненным методом, но отнюдь не самым дешевым. И тем не менее, если есть возможность не прибегать к применению лекарственных средств и тем более хирургическому способу лечения, то стоит этим воспользоваться. Многим пациентам удается уже на этой стадии лечения существенно снизить частоту покраснения лица.

Эффективность борьбы с эритрофобией за счет изменения отношения к окружающим событиям доказывается очень просто. Многие, наверняка, замечали, что во время первого выступления перед незнакомой аудиторией краснеют почти все. И только после приобретения опыта или более тесного знакомства с лицами, перед которыми предстоит выступить, многим удается справиться с волнением и выглядеть «бледнолицым». Психотерапевт учит воспринимать аудиторию как группу доброжелательных людей, а саму ситуацию не как стрессовую, а как обыденную или даже приятную.

Многим с помощью психотерапии удается побороть страх публичных выступлений после избавления от более серьезных комплексов, которые мешают в разных сферах деятельности. Стоит ли говорить, что после посещения психотерапевта можно избавиться не только от стрессового покраснения лица, но и от многих жизненных проблем.

Вопреки существующему в нашей стране мнению, стоит сказать, что в посещении психотерапевта нет ничего страшного. Подобная практика стала неотъемлемой частью жизни большинства европейских людей. В условиях быстрого ритма жизни и жесткой конкуренции умение спокойно воспринимать действительность является залогом сохранения душевных сил и позитивного отношения к миру.

Бета-блокаторы как метод лечения стрессового покраснения лица

В качестве еще одного вида препаратов, которые могут помочь при лечении стрессового покраснения лица, применяются бета-блокаторы. Бета-блокаторы — это препараты, которые блокируют бета-адренорецепторы в сердце и сосудах. В результате нейтрализуется воздействие адреналина на эти рецепторы, что в свою очередь приводит к снижению частоты сокращений сердечной мышцы и блокируется действие адреналина на сосуды. Это снижает артериальное давление.

Применять бета-блокаторы можно только по рекомендации лечащего врача, поскольку в случае их неправильного употребления могут возникнуть проблемы с сердечнососудистой системой. Кроме того, необоснованное применение бета-блокаторов может снизить половое влечение, а у мужчин вызвать импотенцию.

Антидепрессанты как метод лечения стрессового покраснения лица

Если психотерапия бессильна, по рекомендации врача пациенту могут быть показаны антидепрессанты, которые также снизят восприимчивость нервной системы к внешним раздражителям и стрессовым ситуациям. Если психотерапевт помогает пациенту сознательно воспринимать происходящее как текущие заботы, не заслуживающие переживания и последующей за ним мобилизации симпатической нервной системы, то антидепрессанты воздействуют на головной мозг, меняя механизм его работы (в соответствие с биологической теорией депрессии), или на нервную систему, делая ее менее возбудимой.

Мы целенаправленно не приводим здесь название конкретных антидепрессантов, поскольку назначить их может только врач (невролог-вегетолог), который будет знать все о состоянии симпатической нервной системы и здоровье пациента в целом. Именно лечащий врач сможет назначить средство, которое не будет вызывать привыкание, препятствовать полноценной умственной деятельности и поможет избавиться от эритрофобии.

Эндоскопическая торакальная симпатэктомия

В качестве более серьезного метода, очередь которого наступает, когда остальные способы лечения бессильны, используется эндоскопическая торакальная симпатэктомия — способ хирургического вмешательства в работу симпатической нервной системы. Симпатэктомия эффективна у 85-90% пациентов. Результат операции заметен сразу и сохраняется в течение всей жизни, хотя в отдельных случаях и возможны рецидивы покраснения. Суть операции заключается в возможности воздействия на симпатический ствол. Раньше в качестве такого воздействия применялось рассечение нерва, которое было необратимым. Сейчас же используется клиппирование симпатического ствола, которое в случае появления нежелательных последствий после операции позволяет снять клипсу и вернуть прежнюю активность симпатическому стволу.

Симпатэктомия является малоинвазивной операцией, поскольку осуществляется не через традиционные разрезы, а через несколько проколов в области подмышечных впадин. Операция проводится эндоскопически, то есть с помощью эндоскопа (торакоскопа), который выводит на большой экран картинку, отражающую все происходящее во время операции. Это существенно сокращает период восстановления пациента. Длительность операции, как правило, не превышает 20-30 минут. Проводится она под полным обезболиванием.

В качестве противопоказаний к проведению симпатэктомии являются: легочная недостаточность, сердечная недостаточность, обострение сахарного диабета, тяжелые формы туберкулеза, плеврита и энфиземы.

Роль невролога-вегетолога

Если Вы столкнулись с эритрофобией, то в первую очередь следует обратиться к неврологу-вегетологу, одним из направлений деятельности которого является лечение вегетативной нервной системы (симпатическая нервная система является ее отделом). Именно невролог-вегетолог поможет определить, с чем связано покраснение лица: с особенностью терморегуляции, гормональными изменениями (они лечатся у других врачей) или с особым состоянием вегетативной нервной системы.

Стоит отметить, что решение о выборе того или иного метода лечении должен принять именно врач, исходя из индивидуальных особенностей пациента после комплексного обследования. Тандем «головной мозг — нервная система», от которого зависит наличие или отсутствие эритрофобии — это очень сложный механизм, на который не стоит воздействовать самостоятельно. Самолечение в таких вопросах чревато серьезными последствиями для всего организма в целом. Кроме того, применение антидепрессантов, бета-блокаторов без рекомендации доктора вообще опасно для жизни. Если лечащий врач примет решение о том, что следует прибегнуть к хирургическому лечению с помощью симпатэктомии, то он направит Вас к торакальному хирургу.

Эритрофобия (от греческого erythros — красный), знакома так же как эреутофобия (от греческого ereuthos — покраснение, краснота), характеризует боязнь покраснеть, состоящая из серии симтомов и факторов, генетически заложенных в индивидуума, которые собственно находят энергетическую силу в эмоциональности.

Описание нарушения

Физическое проявление этого нарушения — это гиперемия лица (эритема): человек неожиданно краснеет из-за внезапного прилива крови в расширенные поверхностные сосуды (по-английски «facial blushing»); это, в основном, видно у людей с белой кожей.

Тесно связанными являются психологические факторы, сочетающиеся с боязнью ошибиться, конфузом, потерпеть поражение в достижении цели, чувствовать себя не на высоте в какой-либо ситуации, неудовлетворенность в достижении желаемого совершенства. Симптомы проявляются прежде всего, когда человек находится в центре внимания других, боится покраснеть, одновременно чувствуя учащенное сердцебиение, принужденное напряжение в области груди и жара, приливающего к лицу.

Даже самое маленькое сомнение или уверенность в невозможности выглядеть непренужденно может спровоцировать такое сильное неудобство, которое не позволит преодолеть ситуацию с легкостью, вынуждая человека сосредоточить внимание на попытке задержать феномен, инициируя процесс по спирали навязчивого беспокойства, который неожиданно может заблокировать мысли и зародить в субъекте желание исчезнуть или сбежать.

Последствия могут быть многочисленны:

• Чувство неуверенности, смущения и неполноценности перед другими;
• Отказ преодолевать новые ситуации, которые могут спровоцировать беспокойство;
• Воздержание высказывать собственное мнение в коллективе, даже если уверены, что таковое является наиболее убедительным;
• Выбор профессии, не требующей общественных контактов или контактов с коллегами: часто это профессии более низкой квалификации;
• Избегаются продвижение в карьере или поручения более высокой ответственности;
• Неудовлетворенность собственной неспособностью выразить и реализовать свои профессиональные и умственные способности;
• Прогрессивное развитие поведенческой фобии, которая приводит к уклонению от общения и самоизоляции (социальная фобия);
• В менее тяжких случаях: чувство огорчения в огромной растрате психической энергии необходимой для преодоления ситуаций, которые представляют постоянный риск неудобной физической реакции на эмоциональный стресс;
• В тяжелых случаях: депрессия, чувство безысходности, мысли о самоубийстве.

Лечение

Методом расслабления

Существуют различные физические и психологические методики, нацеленные облегчить нервное напряжение и предотвратить приступы покраснения, очень полезные для некоторых субъектов и менее эффективные для других. Речь идет о методе самовнушения, йоге, аутотренинге, дыхательной технике и технике мышечного прогрессивного расслабления, нацеленных на повышение самоуважения, уверенности в собственных возможностях и на уменьшение нежелаемой физической реакции (особенно сердцебиения). Эти методики могут применяться как коллективно, так и индивидуально, или как дополнение к психотерапии.

Психотерапия

Практически всегда рекомендуется консультация у психолога. Для эритрофобии в основном применяется познавательно-поведенческая терапия (ППТ) или гипноз. Терапия сравнения, так называемый «flooding», довольно эффективная для других видов фобий, не рекомендуется, она наоборот может увеличить ранимость субъекта. В основном психотерапия не устраняет нейровегетативный рефлекс покраснения, укоренившийся во времени, но может облегчить сосуществование с этой реакцией, упрощая влияние на качество жизни, повышая также уровень самоуважения.

Фармакотерапия

Следующие фармацевтические составы, часто применяемые для противодействия физической и/или психологической симптоматологии, особенно волнение, которые извлекаются из:

• Бета-блокирующие. Уменьшают сердцебиение, ограничивая повышение частоты сердцебиения при стрессе. На самом деле сердцебиение является основным детонатором цепной реакции, которая приводит к некотролируемому эмоциональному стрессу с сопутствующими физическими проявлениями. В лучшем случае приступ покраснения угасает и удается сохранить концентрацию мыслей.
• Клонидин. Это альфа-блокатор, который уменьшает подвижность сосудистой мускулатуры, стабилизируя ее, и значит он склонен ограничить внезапное изменение калибра маленьких сосудов лица. К сожалению побочные явления (снижение артериального давления с головокружением, сухость в гортани и т.д.) часто ограничивают его употребление.
• Вещества, сдерживающие каптаж серотонина — SSRI. Вещества: citalopram, escitalopram, fluvoxamin, fluoxetin, paroxetin, sertralin. Препараты: Celexa, Cipramil, Fevarin, Fluoxeren, Fontex, Maveral, Paxil, Prozac, Remeron, Seropram, Seroscand, Seroxat, Zoloft. Речь идет о категории лекарств антидепрессивного действия, которые оказались прлезными также при импульсивном и ананкастическом синдроме, снижая степень волнения от навязчивых мыслей. В случае эритрофобии эти лекарства могут уменьшить постоянную боязнь и беспокойство покраснеть, увеличивая предел стресса, который может спровоцировать синдром.

Успокаивающие средства, такие как бензоадзепин, не рекомендуются в качестве длительной терапии прежде всего из-за риска попасть в лекарственную зависимость. Алкоголь может быть также занесен в категорию успокаивающих средств: без сомнений может быть эффективен, если употреблять только изредка и в умеренных дозах с учетом всех необходимых мер предосторожности, но естественно не может считаться основным решением проблемы.

Хирургия симпатического нерва (симпатектомия, блокирование симпатического нерва)

Уже в 80-е годы был замечен положительный эффект у пациентов с синдромом покраснения лица (Идиопатической Краниофациальной Эритемой), которые были подвергнуты операции по прекращению активности первых спинных узлов симпатического нерва по другим причинам (Wittmoser). В 90-е годы индикация эндоскопической симпатектомии распространилась не только для лечения гипергидроза, но и эритрофобии.

На сегодняшний день хирургия симпатического нерва предлагается как альтернативное лечение для пациентов с «уничтожающей» эритрофобией в случаях, если невозможно держать под удовлетворяющим контролем данное нарушение при помощи нехирургических мер.

Хирургическое лечение эффективно прежде всего при вышеописанной классической форме эритрофобии, характеризуемой внезапным покраснением всего лица и сопровождаемая другими симптомами гиперактивности симпатической нервной системы, в первую очередь учащенным сердцебиением.

Но не реагируют настолько же хорошо на хирургическое лечение локализированные виды покраснения лица (так называемые географические), обозначаемые интенсивным покраснением щек и/или ушей, в то время как лоб и зона вокруг рта остаются бледными; в этих случаях, учитывая непредвиденные результаты (положительный результат в менее 50% случаев), хирургия не рекомендуется.

Дополнительная разновидность покраснения лица характерно проявляется медленно и постепенно при занятиях спортом или физической нагрузке, либо при длительном облучении теплом. При помощи операции в этих случаях достигается лишь частичное уменьшение покраснения, поскольку помимо нейровегетативной гиперактивности вступают в действие и другие механизмы, способствующие расширению сосудов лица. Количественное соотношение такого уменьшения зависит от других вовлеченных механизмов, не относящихся к симпатической системе (например гормональные и негормональные сосудисто-активные вещества, воздействие на расширение сосудов, непосредственно связянное с теплом), которое изменяется от индивидуума к индивидууму.

Операция, проводимая при общей анестезии, заключается в прекращении активности симпатического нерва (симпатический ствол) между узлами T1/T2, находящимися в верхней впадине грудной клетки возле позвоночного столба. На сегодняшний день предпочитается прервать активность нерва при помощи титановых скобок (ESB — блокирование симпатического нерва эндоскопически) вместо необратимого процесса разделения (ETS — эндоскопическая симпатэктомия торса).

Операция неоспоримо предопределяет отличные результаты, что касается покраснения или состояния фобии, и для многих пациентов это избавление после долгих лет молчаливых и удушающих страданий, часто недооценивыемых. Согласно различным исследованиям больший процент успеха таких операций в центрах с наибольшим опытом хирургического лечения достигает 90-95%. Необходимо подчеркнуть однако, что в некоторых случаях оно может быть неэффективным и в некоторых случаях есть вероятность частичного или полного рецидива болезни, риск в 5-8% случаев в первые 3 года после операции. Оказывается, что в 85% случаев излечение окончательно при условии тщательного отбора кандидатов для данного лечения хирургом, который не только обладает большим опытом, но и обладает оптимизированной в данных целях техникой и в особенности глубоким познанием проблемы.

Отрицательные аспекты хирургического лечения характеризуются различными побочными явлениями, которые могут появиться сразу или через время после операции:

• Компенсирующее потоотделение. Потоотделение туловища и/или верхней части ног (отмечено большинством пациентов), в основном в небольшом или умеренном количестве, хотя в меньшинстве случаев может быть и невыносимой. В нашей практике среди пациентов, прооперированных из-за эритрофобии, процент реверсии, то есть удаления скобок из-за нежелаемых последствий компенсирующего гипергидроза, составляет 1% по сравнению с 12% пациентов, прооперированных из-за гипергидроза лица, которые просят удалить скобки из-за повышенной компенсирующей потливости. Заметьте, что компенсирующее потоотделение не распространяется никогда на лицо и ладони, наоборот после операции они явствуют более сухими.
• Понижение учащенного сердцебиения и артериального давления, уменьшение повышения активности сердечнососудистой системы при эмоциональных побуждениях. Эффект, который наблюдается прежде всего у прооперированных из-за эритрофобии и менее заметен у прооперированных из-за гипергидроза. Речь идет почти всегда о приятном эффекте, который значительно влияет на ощущение спокойствия, заменяющее волнение. Чрезмерное снижение артериального давления и частоты сердцебиения может спровоцировать состояние слабости и усталости, что иногда (в 2% случаев) приводит пациента к решению удалить скобки. Эта слабость противостоит повышению энергии и мощи, которые ощущают большинство пациентов, как только почувствуют себя освобожденными от угнетающего волнения.
• Дегустаторское потоотделение. Речь идет об акцентировании чувства жара и потливости лица впоследствии употребления особых видов пищи, особенного острого. Этот феномен проявляется приблизительно у 1/3 оперируемых, но редко явно неприятным образом.

В итоге речь идет о безопасной операции, крайне редко отягощенной осложнениями (по большей части недостаточной клинической значимости) и с отличными результатами, что касается контролирования симптома внезапного покраснения и состояния фобии от него происходящего. Возможные и не всегда предвидимые реакции нейровегетативной симпатической системы, высоко динамичной при приспособлении к новым ситуациям, тем не менее требуют высоко избирательного и ответственного применения, ограниченного в рефрактерных случаях или неподдающихся альтернативному лечению, в которых вред, наносимый пациенту в ситуациях социального характера из-за эритрофобии, таков, что оправдывает возможные побочные явления. Впрочем необходимо всегда иметь ввиду, что лечение может быть неэффективным и по истечении времени 10-15% пациентов считают себя не удовлетворенными результатом. В любом случае автор предлагает применение хирургической техники потенциально реверсивной (ESB) вместо разрушающей техники (разрез, коагуляция, удаление узлов).

Dr. Ivo Tarfusser